[...] codziennym non stop spotykamy się z takimi sytuacjami,o wiele bardziej oczywiście skomplikowanymi ,z wieloma niby ograniczeniami i niewiadomymi. Rozrzut interpretacji jest wtedy wlaściwie maksymalnie skrajny i nieograniczony. Bardzo wiele osób nie potrafi się w tym w żaden sposób rozeznać,idzie wtedy za daną opcją,głoszona przez ludzi [...]
[...] 2017-01-16 21:33:39 Spoko, fajnie czasem wymienić się z kims argumentami i ja również szanuje Twoje zdanie i wiedzę ;-) 1. Masz rację, da się to sensownie rozplanować. Ale wtedy niektóre partie będą niedotrenowane. Poza tym robiąc w poniedziałek chociażby sam ciężki przysiad, w środę nie bedziesz w stanie pójśc na całośc w martwych ciągach i [...]
Paul Anderson - moje początki Gdy byłem w koledżu, wszyscy zawodnicy futbolu mieszkali w dużym akademiku zwanym McGee Hall na starym miasteczku uniwersyteckim. Może wydawać się dziwnym, ale nie było tam żadnych trenerów ani innych dorosłych, którzy mieszkaliby z atletami, więc mogliśmy robić co nam się podobało w wolnym czasie. Psociliśmy ile [...]
Decyzja podjęta, ciągnę deficyt jeszcze do połowy maja, wyjdzie wtedy równo 12 tygodni na deficycie. Od wtedy zacznę dodawać powoli kcal i zobaczymy co się będzie działo. A tak to wygląda aktualnie przy nienaturalnym świetle czyli na moją niekorzyść :D Postaram się jeszcze wstawić zdjęcia całej sylwetki przy naturalnym świetle za jakieś 2 tyg na [...]
To odstaw tren i jesli cykl mial isc do konca sierpnia i odblok mozesz dac np npp Odbloku nie przewiduję żadnego póki co. Mostek będzie w okolicach października. Samo npp? Podbić test wtedy do 750week? Bo i tak bilbym wtedy 3x w tyg. Nie chciałbym teraz zliczyć zastoju już do końca.
Bo marchewka i arbuz maja tyle węglowodanów co nic a ŁG też się liczy. Jedzenie dużych ilości węgli o wysokim IG doprowadzi do dużych skoków cukru we krwi i wtedy trzustka może zacząć wytwarzać zbyt duże ilości insuliny zbijając glukozę do zbyt niskich wartości. Dojdzie wtedy do hipoglikemii, niby paradoks ale tak to się dzieję. Diety typowo [...]
[...] poprzedzone zerem kalorycznym. Wtedy możesz kręcić te intensywne interwały. Czy intensywne interwały? To zależy jakie, pojęcie względne. Najprawdopodobniej będziesz wtedy musiał po prostu jeść więcej, bo aktywność fizyczna to (tylko i aż) narzędzie do kreowania deficytu kalorycznego. Największe postępy siłowe notowałem jedząc 6-7tys [...]
[...] ) I 10G OLEJU LNIANEGO ZALEJ DUŻĄ ILOŚCIA WODY CIEPŁEJ OKOŁO 500ML I ZBLENDUJ NA JEDNOLITĄ MASĘ WYPIJ.:-), oczywiście może być też tutaj ryż zamiast płatków i mniejsza wtedy ilość wody, masz wybór!!! PIERWSZY POSIŁEK STARAJ SIĘ ZJEŚĆ 30 MIN PO OBUDZENIU A OSTATNI MOŻESZ ZJEŚĆ NAWET 30 MIN PRZED SNEM , NIE WAŻNE O KTÓREJ SIE KŁADZIESZ SPAC [...]
[...] Mam zamiar wyplukac ta chorobe do srody i potem zadzialac. Pozniej jest ta wigiia a nastepnie sylwester i jedno jest pewne jesli nei zdaze nic zrobic przed sylwestrem to wtedy juz napewno ja strace. Aha i gdyby niecykl to ona by byla moja dawno Pomieszalo mi sie w glowie przez te pare miesiecy treningow stad bledy ktore popelnilem STAY TUNED [...]
[...] Nadaje sie jedynie do robienia masy i sily ale mi to juz nie potrzebne wiec osobiscie uwazam go za daremny srodek(chyba ze mowimy o stosowaniu z inhibitorem aromatazy to wtedy jeszcze jeszcze) P4tr1ck zapozno, juz ja przeprosilem bo co niby mialem zrobic? pomysl... ledwo co udalo mi sie odkrecic tamta wtope pod halą(jakims cudem wybrnalem z [...]
[...] potrzebuję już wdrażać się w tonaż treningowy (odsyłam do google, jeśli nie wiesz co to jest). Musi gonić za bodźcem, nie ma innego wyjścia. Mięśnie rosną dopiero wtedy, gdy dostaną pracę jakiej się nie spodziewały...nic dziwnego, że młodziak idzie na budowę do swojej 1 pracy w życiu, gdzie ma sporo dźwigania i noszenia narzędzi i na [...]
[...] czytałem twoja rozkminke na forum bf z tabelka (czyli ost. strona dziennika) cos ala zmodyfikowane vlcd, dla niskiego bf ok 150g ww dziennie, z 2g białka. rozumiem, ze wtedy po 14 dniach dac refeed lecz 2-3 dniowy? liczac kcal wyszlo by mi około 1550 z lyzka oleju lnianego jezeli chodzi o tluszcze, wiec spory deficyt, wiec bata niema by [...]
[...] Tym bardziej, że raczej nie jesteś pięściarzem, bo pytasz o BJJ. Wowrocic kogos gotowego do walki nie jest tak prosta sprawa jak sie wydaje. Musisz dobrze znac zapasy i wtedy probowac. BJJ na pewno na duzy + kiedy juz jestesmy na ziemi. Ale idac tym tokiem myslenia, mozna zaryzykowac stwierdzenie, ze znajac dobrze BJJ mozna odrazu sie [...]
No nie wydaje mi się. Od kilku dni uzmysławiam ci że twoje propozycje na jednego podziałają a na innego nie. Podkreślam non stop że robiąc 15 serii wcale nie znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty [...]
[...] albo nie i będziesz musiał próbować wybrać to dla Ciebie najlepsze 1-2posiłki nie podniosą leptyny,ale przecież możesz zacząć od 1-2posiłków no chyba że z góry nie chcesz to wtedy albo ładowanie albo refeed refeed to nie cheat day w cheat day jesz czego zwykle nie jesz,smieci w refeed zwiększać porcje tego co obecnie jesz,tylko robisz nadwyżkę [...]
[...] tak masz ale widac ze jest spora roznica w wysokosci ramion , sprobuj sobie zrobic zdjecia na wprost z przodu i z tylu i sprawdz czy to tylko wina ujecia czy jestes krzywa i wtedy warto sie z fizjo skonsultowac Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-09-02 20:06:07 markoto zauważyłam, że coś jest nie tak, bo ciągle się garbię i mam problem z tym, [...]
[...] i odbudowie mięśni, np.40g na posiłek. Czy zjedzenie większej ilości jedzenia po treningu wpłynie na zmarnowanie jego efektów (bo tu spalasz, a tu od razu jesz) - od razu napiszę, że nie - liczy się całotygodniowy dobry bilans kalorii i odpowiedni deficyt. Natomiast jedzenie po treningu "karmi" mięśnie, które wtedy go najbardziej potrzebują.
[...] dwa potrzymać na takim poziomie jak tutaj wszystko i zobaczyć jak na to zareaguję... wiem, ze zmian po 3-4 dniach nie ma co oczekiwać... Jeżeli 2 tygodnie nie będzie ruchu wtedy będę musiał korygować o ile dobrze zrozumiałem tak? Pytałem o suplementy... pewnie na tym etapie to nie jest konieczne, ale jak by co jestem otwarty na sugestie... [...]
[...] dwa potrzymać na takim poziomie jak tutaj wszystko i zobaczyć jak na to zareaguję... wiem, ze zmian po 3-4 dniach nie ma co oczekiwać... Jeżeli 2 tygodnie nie będzie ruchu wtedy będę musiał korygować o ile dobrze zrozumiałem tak? Tak, dwa tygodnie są na tyle optymalne, że coś, cokolwiek z ciałem powinno się zadziać. Mierz się, waż, rób zdjęcia [...]
[...] o innych odczuciach, porzuciłem intensywne branie symexu na rzecz małych dawek, kosztem wzrostu estro, dlaczego, mówicie co chcecie ale jak trzymałem estro nisko i brałem wtedy te większe dawki symexu to chrupało mi w stwach, wcale mi się nie wydawało, tak było, teraz tak nie jest ale estro jest wysokie, jak na mnie, co dziwne, przestało to [...]
Konkurs na listopad :Trójbój siłowy w innym standardzie
